Ishrana

Tokom druge polovine 20. veka dokumentovano je povećanje učestalosti astme i atopičnih bolesti. Iako astma i atopija imaju genetsku predispoziciju, time se ne može objasniti povećana učestalost ovih bolesti. Umesto toga, ova brza povećanja su najverovatnije posledica promena u načinu života i ishrani.

Konzumiranje „prave“ količine proteina zavisi od mnogih faktora, uključujući nivoe aktivnosti, godine, mišićnu masu i trenutno zdravstveno stanje i određuje se za svakog pojedinca osobno. Ako je ishrana siromašna proteinima, možda nećete imati nikakve simptome i verovatno ćete dobro funkcionisati na početku. Međutim ako tokom vremena redovno konzumirate nedovoljno proteina, to može dovesti do niza negativnih efekata na zdravlje.

Banane su aromatično i veoma ukusno voće koje obezbeđuje telu esencijalne hranljive materije korisne za zdravlje, posebno ako se bavite sportom. Mogu pomoći u sportskim performansama i oporavku. Banane su odličan izvor energije. Sadrže tri prirodna šećera – saharozu, fruktozu i glukozu u kombinaciji sa vlaknima. Jedna banana srednje veličine (oko 100g) sadrži: 89 kcal, 75% vode, 1.1g proteina, 22.8g ugljenih hidrata, 12.2g šećera, 2.6g vlakana, 0.3g masti.

Banane sadrže i korisnu kombinaciju vitamina i minerala.

Mandarine su dobro poznato voće. Pored svog prepoznatljivog izgleda, poput male pomorandže, mandarine imaju puno korisnih stvari za ljudsko zdravlje. Mandarine imaju nešto manje od 40 kalorija, oko 1,5 grama vlakana, mnogo moćnih flavanoida i otprilike onoliko vitamina C koliko biste očekivali od sitnog dvojnika narandže. Imaju otprilike tri puta više vitamina A od pomorandže i čine apsorpciju gvožđa mnogo efikasnijom za vaše telo. Ovo ukusno i osvežavajuće voće nagrađuje naš organizam velikim brojem dobrih stvari.