Kao što već verovatno znate, voda je jedan od osnovnih životnih elemenata potreban svakom živom biću. Ljudsko telo sadrži između 50 I 80% vode. Udeo vode u telu zavisi od pola, starosti i procenta mišića i sala u telu. Naime, muškarci često imaju veći procenat vode u telu jer je u njihovom telu više zastupljeno mišićno tkivo u kome vodazauzima oko 70%, dok masnog tkiva voda čini 25-30%. Bilo da ste gojazni ili ne, muškarac ili žena, ova tečnost je svakako veoma bitna za funkcionisanje vašeg organizma i treba je svakodnevno unositi.
Pored toga što, naravno, smanjuje dehidrataciju postoji još mnogo pozitivnih osobina ovog napitka:
- značajno smanjuje mogućnost pojave bubrežnog kamenca,
- u velikoj meri utiče na sprečavanje mogućnosti grčenja mišića,
- pomaže absorbciju i transport hranljivih materija kroz telo kao i izbacivanje štetnih materija iz organizma,
- održava telesnu temperaturu
- omogućava normalno funkcionisanje tela.
KOLIKO VODE JE POTREBNO UNOSITI?
Svaka osoba ima svoju ``meru`` dnevnog unosa tečnosti. Ona zavisi od fizičke aktivnosti i starosti.
Opšta formula bi bila 37ml po kg telesne težine, osoba teška 100kg bi trebala piti dnevno 3,7l.
Svakako bi je trebalo piti ujutru, čim osetite dehidrataciju - na primer nakon velikog fizičkog napora, posle vršenja nužde jer tokom nje izbacujemo vodu iz sebe i potrebno je nadoknaditi je, nakon svakog obroka i kad god osetite da vam je potrebna.
DA LI SOKOVI MOGU DA ZAMENE VODU?
Sokovi i ostali napici sadrže vodu u značajnoj meri, kao i povrće, ali oni skoro uvek sadrže i dosta šećera. Šećere koje sadrže sokovi i povrće bi trebalo znatno smanjiti tako da ovakva alternativa nikako ne treba da postane vaša svakodnevnica.
